炎天該熱就得熱，該出汗就得出汗。大天然有春生、夏長、秋收、冬藏的四序規律。炎天人體陽氣外發，伏陰在內，根據中醫“順應天然”的養生原則，此時應該養護陽氣，不少人用“涼”抵抗“熱”的方法是不可取的，由于陽氣是人體賴以生存的火力，可以推動人體新陳代謝。古語講“百病從寒起”，可以說寒邪是導致人體疾病的罪魁罪魁。以是炎天咱們要學會“熱著過”，伏天兒里更應云云。

　　1.用熱水泡腳

　　腳是人體的第二心臟，熱水泡腳可以供給它能量。“熱則血行、寒則血凝”。熱水泡腳可以或許使氣血運行通暢，增長足部的血液流速和流量，加強新陳代謝。水溫以42℃～45℃，暖和舒服為宜。

　　2.常洗熱水澡

　　熱水沐浴能使身材的毛細血管擴張，有利于機體排熱、排毒，并且可以或許增補陽氣。水溫一樣平常控制在30℃左右為宜。別的，也可以用熱毛巾擦臉擦身，不但輕易去除塵土污垢，還可以或許排汗降溫，使皮膚透氣，讓人感覺涼快、舒服。

　　3.解暑要喝熱茶

　　炎炎夏季，一杯熱茶最能解暑消渴，這是由于熱茶利于汗腺排汗，可以到達散熱的結果。并且茶能進步脾胃運化本領，把水運送到周身。夏季受歡迎的冷飲固然消暑立竿見影，但只辦理當時的熱氣，短暫地給人體降溫，并不能真正地解渴。

　　4.得當活動必不可少

　　《易經》里講“運則生陽”，炎天活動，可以加快體內的新陳代謝，并且有助發汗。但夏季活動時間很緊張，不要選擇太陽最毒的中午，由于大汗淋漓會傷氣血。一樣平常發起選擇早上，由于人體早上的陽氣比力弱，這時熬煉可以補陽氣。還必要留意的是，要選擇慢跑、太極、跳操等不太劇烈的活動方法。最緊張一點，實事求是。